ふくらはぎが細くなる歩き方

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ふくらはぎが細くなる歩き方

ふくらはぎのむくみを改善したところで、では次はふくらはぎを細くする為の歩き方をご紹介します。ふくらはぎを細くする時も、太ももの時にご紹介したのと同じように有酸素運動が効果的になります。で、その有酸素運動の代表格とも言えるウォーキングですが、もちろんただ普通に歩いているだけでも脂肪は燃焼しますしダイエットにもなります。しかしもうちょっと欲ばってダイエットと共にふくらはぎを細くしたいのなら、歩き方にも注意を払わなければなりません。

ではそのふくらはぎが細くなる歩き方ですが、歩く際の足の使い方がとても大事になりまして、その中でも一番注意すべきところはつま先になります。女性の中には、歩いているときにつま先が靴に当たるように持ち上げながら歩いたり、つま先の向きがアンバランスな歩き方の人を多く見かけます。

特によくパンプスを履く人にこの歩き方の人は多いようですが、この歩き方ですとふくらはぎの筋肉がアンバランスなつき方をしてしまいます。ですので、歩く際は両足ともつま先をきちんとそろえて前に向け、常に同じ向きで歩くように気をつけてください。

次に大事な所としてかかとがあります。かかとは足を地面につける時に最初につける部分ですが、それができていない人も多いようです。着地の際かかとを始めに地面につける事で自然とふくらはぎの筋肉は伸びますし、ふくらはぎの筋肉がちゃんと伸縮できていたらその分むくみもなりにくくなります。ですので、歩く際はきちんとかかとから着地するようにしましょうね。

上記2点に気をつけて歩くと自然と足の運び方もすっと膝が伸びた運び方になり、見た目もとても美しくなります。そして歩く際は細くしたい部分が細くなるように、気になる部分を意識しながら姿勢正しく歩くようにしましょう。そうすると効果も自然と上がっていきますので、ダイエットを持続させるモチベーションも上がっていきますよ。