ふくらはぎのリンパマッサージ

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ふくらはぎのリンパマッサージ

ふくらはぎが細くなる歩き方でウォーキングをした後は、ふくらはぎのリンパマッサージです。リンパマッサージは一日の一番最後にすると、その日の足の疲れやむくみを解消して次の日の朝すっきりした足で迎えられますので、入浴後の体がゆったりとリラックスしている時間にするのが特にオススメになります。

ではそのやり方です。まず、固い床の上に膝を立てて座り(体操座りのような感じです)両手で片方のふくらはぎを持ち、足首から膝裏までさすり上げます。次にふくらはぎの一番太くなっている所を両手で親指を上にして持ち、4本の指でふくらはぎの筋肉をもみほぐします。その際ふくらはぎの筋肉を左右にかるく広げるような感じで揉んで下さい。最後はふくらはぎの筋肉の一番固いところを両手の指で指圧しながらかかとは床に当てたまま、足の指先を上に持ち上げてふくらはぎの裏の筋肉を伸ばして下さい。以上の動作を片足10回ほど、両足ともやってみて下さいね。

ふくらはぎはとてもむくみやすいところですので、このリンパマッサージをしてむくみを解消すると、ふくらはぎ周りが2~3センチも細くなる事もあります。また、今回ご紹介したマッサージはストッキングの上からもできますので仕事の休憩時間など、足が疲れたなと感じた時にするのもオススメです。

それにストッキングを履いたままのマッサージではストッキングの素材が手指のすべりを良くし、素足でするよりもマッサージがやりやすい場合もありますので、よろしければ一度試してみて下さいね。

また、家でする際に手指のすべりを良くし、マッサージをやりやすくしたいのならば以前お話したマッサージオイルやマッサージクリームもオススメです。いろいろな道具を使う事でマッサージがやりやすく、楽しくなりますので、是非あなたにあったやり方やアイテムを見つけてみて下さいね。