美脚とデトックス

美脚探求ガイド

脚を細くするまえに

美脚とデトックス

美脚を目指す前に下準備として、『デトックス』があります。デトックスとは、生活していく中で体内に溜まってしまった毒素を、食生活の改善やマッサージなどで体外に排出して体の中から綺麗になろう、という事です。デトックスは少し前に流行ったこともあり、聞いたことのある方が多いかもしれませんね。

ではデトックスと美脚の関係です。まず上で言ったとおりデトックスとは体内毒素を体外に排出するという事なのですが、これは同じような意味のお話を以前話したと思うのですが、記憶にありませんか?ご記憶にある方がいらっしゃったら嬉しいのですが、このデトックスとは『なぜ足は太くなりやすいのか』や『美脚と食事の関係』で話したむくみともつながるのです。

むくみの原因は体内の不要な水分や老廃物が排出されず、足や他の部位に溜まってしまうことですので、デトックスをする事でむくみの原因物質も体外にスッキリ排出されむくみにくい体をつくる事ができるのです。ですので、美脚を目指すのであればまずデトックスで体内環境を整えつつ、マッサージや筋肉トレーニングで気になる足の部位を鍛えていくというのが美脚への行程になるのです。

ではそのデトックスの方法としては『水分補給・リンパマッサージ・食事』があります。リンパマッサージと水分補給は他の項でまたお話しますので、ここでは食事についてお話しますね。 まずデトックスの効果がある食べ物として『カリウム・亜鉛・硫化アリルを多く含む食材』が挙げられます。

カリウムとは以前お話しましたが、体内の余分なナトリウム(塩分の多い食事をすると体内に溜まり、むくみの原因になる物質)を排出する働きがあり、亜鉛は体内にある毒素の解毒力が上がります。そして硫化アリルは毒素を自分と共に体外に排出する働きをします。これらの栄養素を多く含む食材としては、『カリウム=パセリ・アボカド・ほうれん草など』『亜鉛=牡蠣・脂肪の少ない赤身の肉など』『硫化アリル=玉ねぎ・ニラ・ねぎなど』になります。 これらの食材を使ったバランスの良い食事をし、美脚の為にも体の中から綺麗にしていきましょうね!