美脚と食事の関係

美脚探求ガイド

脚を細くするまえに

美脚と食事の関係

美脚をつくるにあたって、通常のダイエットのような食事制限は必ずしもしなければならないものではありません。ダイエットでの食事制限とは食事によって生まれる消費しきれない熱量を、食事を制限する事でなくそうという事ですので、通常のダイエットとは脂肪の落とし方も違い太り方も上半身と違う足では過度な食事制限をしても思ったような効果がない事も多いのです。

ではそれをふまえて今回の美脚と食事の関係、ですが、これは以前お話した『なぜ脚は太りやすいのか』の内容と少し関係があります。

まず『なぜ脚は太りやすいのか』の内容のおさらいですが、足が太くなりやすい原因の一つに『むくみ』がありましたよね。むくみは通常の脂肪を落とすダイエットでは改善しにくいもので、むくみを改善するにはそれ専用の方法が必要になります。ですので、むくみを改善していくのももちろんですが、それに合わせてむくまない事に努力を傾けるのも大事な美脚をつくる方法なのです。

そこで今回のテーマである『美脚と食事の関係』に戻ります。ほとんどの方はもうわかってらっしゃると思うのですが、つまり食事でむくみにくい体をつくろう、という事なのです。前置きが長くてすみませんでした。

ではここから本題、むくみやすい食事とむくみに効く食べ物のご紹介です。まずむくみやすい食事として『塩分の多い食事』が挙げられます。塩分摂取量が多いと、体が体内の塩分量を減らそうとして過度に水分を補給しようとし、その結果体内が水分過多になりむくみの原因になるのです。次にむくみに効く食べ物ですが、それは『野菜・果物』です。これらは体の中の余計な塩分やいらない水分を排出するカリウムというミネラルを多く含んでいるので、むくみに悩んでいる方も、これから美脚を目指す方も積極的に取っていきたい食材になります。 今回の『美脚と食事の関係』は以上になりますが、いかがでしょうか。まとめますと『美脚をつくる上で食事は過度にカロリーオーバーしていなければ制限の必要はない。』『足太の原因であるむくみを起こさない為に野菜や果物を積極的に取り、味の濃い食事は控えめに』という事です。